【养生馆】小穴位大健康? 足三里——当仁不让的第一保健穴
起源：：糖果派对官网 功夫：：2021-01-04
?足三里在人体傍边可算是尽人皆知的明星穴，，俗话说“常揉足三里，，胜吃老母鸡”，，指的就是这个穴。 可能好多人不领略，，这足三里和老母鸡有什么关系呢？ 这就要从足三里的功效来说了。 糖果派对官网祖先很早就知晓母鸡能补肾填精、补血养阴，，有很好的补益作用。
在持久的索求傍边，，他们又发现足三里也有这个作用，，刺激它对脾胃非：：，，成效一点也不比吃只老母鸡差。 再说，，古代物质贫乏，，吃只鸡也不容易，，所以他们摒弃了口腹之欲，，常用推拿足三里的步骤来加强自己的体质。
我们知晓，，中国自古就是诗的国度，，作诗可不是念书人的专利，，布衣苍生也很容易就可能说出一首打油诗来，，“要想身段安，，三里常不干”等都是老苍生从生涯中总结出来的箴言打油诗，，流传到今天可不容易。
还有一句也很有名，，叫“肚腹三里留”，，这个是四总穴歌里面说的，，古代民间医生总结出来的，，指的就是足三里，，意思是说肚子和腹部的疾病留给足三里来调度。 并且，，足三里还可能通调三焦，，医治全身疾病，，和前面介绍过的手三里高低相应。
各人可能没有意识到，，其实我们是时时自觉性地推拿足三里的。 相信好多伴侣都有跷二郎腿的习惯，，将一条腿的小腿搭在另一条腿的膝盖上。 根基上来说，，与膝盖接触的那个处所就是足三里穴地点的地位。 这样一搭，，就等于不断都在刺激足三里了。 这种事件通常来说只产生在成人身上，，这其实就是身段在自觉地利用膝盖来按揉足三里，，以补充人体缺失的气血。
当然，，跷二郎腿终于不是太礼貌的行为，，千万不要以此为凭据，，视之为天经地义，，不扭转这个坏习惯。 其实，，只有我们加强身段的气血，，身段就不必要自觉调节了，，这个坏习惯天然也不会再出现了。
这里给各人推荐一个很轻便的推拿步骤，，能够同时刺激脾胃二经，，也是凭据二郎腿改编而来的，，我们称之为“4”字腿；； 就是将二郎腿傍边，，抬起的这只脚持续向上抬，，将脚搭在另一条腿的上面，，形成一个“4”字形；； 若是嫌麻烦的话，，也能够盘腿而坐。 这样，，上面是脾经，，下面是胃经，，用双手拇指朝上，，其余四指朝下，，从大腿根部一向向下按压，，就同时刺激到了脾胃二经，，对于坚韧糖果派对官网后天之本，，切实是再轻便不外了。
可能有人起头疑惑了，，怎么说了半天的法子，，却没有通知足三里的作用。 这并不是我有意卖关子，，而是这个穴的作用切实太多了，，一言半语底子说不明显。 这是一个保健大穴，，对于消化系统的疾病，，好比慢性胃炎、胃溃疡，，蕴含高血压、血虚，，甚至是肿瘤病人放化疗后的白细胞削减等都有作用。 现代医学也证实，，刺激足三里，，对于免疫球蛋白和白细胞都有影响，，真的能够说是集万千功效于一身。 说此疏彼都不相宜，，所以索性抽象一点。
总之，，不论是身段健康的人还是不太健康的人，，有兴致的，，在有功夫的时辰，，都能够选取上述的步骤来推拿，，不拘时辰不拘地址。 对着步骤没兴致，，但但愿健康的人士也能够选取定期艾灸的步骤来自己做保健。 步骤并不是最重要的，，关键是你能想到健康，，想到足三里，，想到不断去安抚它一下。 这样，，它就能无怨无悔地为我们身段的健康保驾护航了。
小腿前面的骨头称为胫骨，，又称刀背骨。 以这块骨头为中心，，用中指量一横指整齐横线（中指的宽度），，而后以犊鼻穴为起点，，量3寸画一条竖线，，两线的交点既是。
曲池——简易穴位体操有助降血压
天宗——给父母增福增寿的孝心穴
阳池——打电话时也能够做的护腕活动
三阴交——调经排卵的有效穴
上关——解除三叉神经痛
风府——专治头痛的祛风穴
角孙——偏头痛就找角孙穴
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上星——解除脑委顿的加薪穴
带脉——还你修长小蛮腰的瘦腰穴
陶道——医治慢性支气管炎的消炎穴
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灵台——医治郁闷失眠的养心穴
至阳——缓解心慌胸闷的宽心穴
命门——医治手脚冰凉夜尿多的壮阳穴
腰阳关——缓解腰部冷痛的有效穴
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