作者介绍：邹爱云，，， 北京市向阳区酒仙桥社区卫生服务中心中医科主治医师，，，从事临床工作10余年，，，专治中医内科老年病。。。
冷热拉锯的多事之秋
处暑的"处"是指"终止"，，，处暑的意思是"夏天暑热正式终止"。。。所以有俗语说：争秋夺暑，，，是指立秋和处暑之间的功夫，，，固然秋季已经来临，，，但夏天的暑气依然未减。。。这一时期气温降落显著，，，昼夜温差加大，，，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾。。。，，故有“多事之秋”之说。。。应做好呼吸道疾病的预防工作，，，实时增长衣物，，，少到人多的处所，，，随时佩带口罩。。。
处暑骨气养滋事宜
进入处暑后，，，气象正处在由热转凉的交替时期，，，天然界的阳气由疏泄趋向收敛，，，人体内阴阳之气的盛衰也随之转变。。。此时人体也进入一个生理休整阶段，，，一些埋伏在夏季的症状就会出现，，，机体也产生一种莫名的疲乏感，，，如不少人早晨醒来还想再睡，，，这种情况就是“秋乏”。。。怎么做能力适应“秋乏”?
1、加强磨炼
处暑之后，，，秋意渐浓，，，正是人们畅游郊外迎秋赏景的好季节。。？？？善揪菪∥业奶逯剩，，做一些登山、慢跑、远足等户外活动，，，但要多把稳养肝补筋。。。由于秋天筋容易克本，，，而肝是主筋的。。。所以，，，在活动的时辰要把稳不要剧烈，，，做好筹备活动，，，预防伤筋。。。
2、调整起居，，，保障充足的睡眠
睡眠以比平时增长1小时为好, 尤其是对于老年人，，，随着春秋的增长，，，老年人的气血阴阳俱亏，，，会出现昼不精、夜不瞑的少寐景象。。。因而能够在晚上提早入睡，，，并且对峙午睡的好习惯，，，即便睡不着，，，但闭目养神也对身段有益处。。。
3、在饮食调度方面:首先多吃滋阴润燥的食品
处暑期间，，，随着气象慢慢干燥，，，身段里肺经当值，，，为了预防燥邪伤肺引起干咳、咽干、咽痛等上呼吸道的症状。。？？？裳⊙祭嫒唬，，去核，，，加冰糖上锅蒸半小时，，，起到润肺止咳的作用。。？？？啥嗍秤靡、沙参、鸭子等养阴生津的食品，，，可起到生津润燥、清热通便的功效。。。
其次可多吃清热安神食品，，，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，，，但这些食品一次进食不成太多，，，做到少食多餐。。。适当煮些绿豆汤也是不错的选择。。。别的应少吃或不吃煎炸食品，，，由于这些食品会加重秋燥的症状。。。
处暑骨气的中医调度
1.咽津养生：
明代养生专著《遵生八笺》纪录了“处暑七月中坐功”：正坐，，，回头左右举引，，，就反两手捶背各五七度，，，叩齿，，，吐纳咽液。。。道家首创人老子以为，，，灵丹妙药虽好，，，但也不如自己的津液有益于身心。。。他一向主张咽津养生。。。即平时“叩齿鼓漱”，，，而后再把这些津液咽下去，，，久而久之，，，有利于健康。。。李时珍也说过“唾精，，，乃人之精气所化”。。。他在《本草纲目》中指出，，，“人若能每天不吐唾液，，，则精气长留，，，眼明耳灵。。。”唐代名医孙思邈在《养生铭》中说“晨兴漱玉津”可祛病益寿。。。
2.把稳护脐：
处暑骨气过后，，，气象渐凉，，，人们也起头从防暑降温逐步过渡到防寒保暖上来。。。肚脐部位的表皮最。。。，，皮下没有脂肪组织，，，但有丰硕的神经末梢和神经丛，，，因而对外部刺激出格敏感，，，并且最容易穿透弥散。。。
脐疗灸即在肚脐上进行隔药灸，，，借助艾灸的热力，，，将药物透入肌肤，，，达到和谐气血，，，畅通经络，，，改善痛经，，，月经不调等妇科疾。。。，，临床上医治慢性腹泻可将艾柱搁置于神阙穴，，，通过3-5壮的医治，，，每天一次，，，对峙医治1周，，，症状能得到显著改善。。；；鼓芄煌颇枚瞧辏，，步骤是先将双手掌心搓热，，，而后高低重叠放在肚脐上，，，按顺时针和逆时针方向别离揉按100次。。。若是寒气积累日久，，，病症固执，，，还能够取粗盐(腌咸菜用的)0.5～1公斤，，，将盐炒热后装入毛巾缝制的口袋中，，，放在肚脐上热熨。。。
