秋季养生歌
秋季养生收为重，，感情乐观第一功。。
早卧早起与鸡兴，，秋装增减尤老童。。
酸味多食少辛辣，，磨炼正值黄金钟。。
肠炎痢疾重预防，，把稳饮食灭蚊蝇。。
口干便结燥伤人，，滋阴百合和麦冬。。
秋季指我国农历七、八、九三个月，，约相当于公历八、九、十月。。此时，，由于地球的自转和公转，，晚上瞻仰星空，，我们能够观察到天空中北斗七星的头柄由正南(夏季)向西南(长夏)和正西(秋季)移动。。这批注世界天然、阴阳二气的活动特点已有量的变动，，以达到质的飞跃。。气的活动大局已经由春夏的阳性活动转向了阴性活动。。世界天然之中，，是由收敛密集的气(在五行中称为“金”气)主导并节制着天然界的性命活动。。大地出现由长夏的闷热向秋季风凉干燥过渡。。草木枯黄落叶，，营养内收，，种子坚实。。人们的情志也随着脏腑之气的变动而产生变动。。此时肺气当令，，多生悲、愁之感。。因而很多前人留下了抒发秋思、秋愁、秋悲之感情的佳作。：：何涞哿醭埂肚锓绱恰沸吹：：“秋风起兮白云飞，，草木黄落兮雁南归……”曹丕的《燕歌行》：：“秋风萧瑟气象凉，，草木摇落露为霜，，群燕辞归鹊南翔，，念君客游多思肠。。”通过这些诗词我们也能够看到秋季世界变动的特点。。
《黄帝内经》四气调神大论篇：：秋三月，，此谓容平。。气象以急，，地气以明，，早卧早起，，与鸡俱兴，，使志舒服，，以缓秋刑，，收敛神气，，使秋气平，，无外其志，，使肺气清，，此秋气之应，，养收之道也。。逆之则伤肺，，冬为飧泄，，奉藏者少。。
秋天的三个月，，是万物果实饱满、已经成熟的季节。。在这一季节里，，气象清肃，，其风垂危，，草木凋落，，大地清白。。人该当早睡早起，，跟群鸡同时作息。。使情志安谧沉静，，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响;收敛此前向外宣散的神气，，以使人体能适应秋气并达到相互平衡;不要让情理想外越泄，，用以使肺气维持清肃。。这乃是适应秋气、养护人体收敛机能的法令。。违背了这一法令，，就会中伤肺气，，到了冬天还会由生完谷不化的飧泄。。究其原因，，是由于身段的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以至供给冬天的闭藏之力少而不及的缘故。。
立秋养生
立秋预示风凉季节将至，，但秋后一段功夫仍很火热，，俗称“秋老虎”，，真正天高云淡，，要到9月中旬以来。。立秋季骨气象干燥，，并且经历了火热的夏天，，人们容易出汗，，容易导致气阴不及。。立秋也是阳气渐收，，阴气渐长，，由阳盛逐步变为阴盛的时期。。所以北京、河北一带民间盛行“贴秋膘”。。伏天人们胃口差，，所以不少人城市瘦一些。。瘦了当然必要“补”，，添补的法子就是到了立秋要“贴秋膘”，，吃味厚的美食佳肴，，当然首选吃肉，，“以肉贴膘”。。这一天，，通常苍生家吃炖肉，，讲求一点的人家吃白切肉、红焖肉，，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。。而在南方，，立秋有吃西瓜的习惯，，俗称“啃秋”，，立秋之日往往是一年之中最后一次吃西瓜，，“立秋过后不吃瓜”，，被称为“啃秋”。。
推荐中成药
预防中暑：：仁丹、糖果派对官网凉茶
乏实力阴两虚：：生脉饮
暑湿外感：：藿香正气水/片，，藿香祛暑软胶囊，，六合定中丸
脾胃不和：：香砂养胃颗！、香砂和胃丸
脾虚食积：：：：屯、加味：：屯
腹泻痢疾：：周氏回生丸、加味香连丸、泻痢固肠丸、十香暖脐贴
脾性亏虚：：香砂六君丸、参苓白术丸、人参健脾丸
脾肾两虚：：补益资生丸
肺燥阴伤：：秋梨润肺膏、二冬膏、养阴清肺丸/膏/糖浆、润肺止嗽丸
推荐方
解暑荷叶茶：：荷 叶 3g、西瓜翠衣 3g、淡竹叶 3g、 白茅根 6g
消暑酸梅汤：：乌 梅 15g、乌 枣 15g、山 楂 15g、甘 草 3g、桂 花 2g冰糖自备 (白豆蔻 3g、陈 皮 3g、玫 瑰 3g、薄 荷 3g)括号内为可凭据情况酌情选加，，合用于生津解暑
健脾和胃茶：：苏 叶 3g、陈 皮 2g、炒稻芽 6g、建曲或六神曲 6g、干 姜 2g、炙甘草 2g，，合用于夏季贪凉脾胃不和
健脾补肾粥：：山 药 15g、茯 苓 15g、莲子肉 10g、芡 实 10g、白扁豆 15g、薏苡仁 15g、赤小豆 15g，，合用于夏末秋初健脾渗湿，，清补脾肾
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糖果派对官网蜂蜜系列合用于秋冬季干燥引起的皮肤干、便干等
秋梨润燥汤：：雪花梨或鸭梨(带皮、去核)2-3个，，鲜百合2-3头，，银耳15g(干重，，鲜品酌加)，，鲜铁皮石斛15g，，合用于秋季干燥引起的口干渴、鼻咽干、干咳等。。
清燥润肺茶：：贡 菊 2g、麦 冬 3g、铁皮石斛 2g、甘 草 2g、胖大海1个冰糖一些或罗汉果适量，，合用于秋燥口鼻咽干
